Top 7 đồ uống lành mạnh bạn không thể bỏ qua

1. Nước khoáng

Nước khoáng ( nước lọc) là loại chất lỏng tinh khiết được lấy từ các hồ chứa tự nhiên dưới suối khoáng hay lòng đất, chính vì vậy mà lượng nước thường dồi dào hơn so với nước máy thông thường.

Nước khoáng được coi là một loại thức uống tốt cho sức khỏe vì được đóng chai tại nguồn, nhờ vậy mà nước giữ được vị ngọt thanh tự nhiên và không có hóa chất bảo quản. Để đảm bảo an toàn hơn, các nhà sản xuất có thể thực hiện thêm một số quy trình xử lý nước khoáng thiên nhiên, ví dụ như thêm vào khí carbon dioxide và loại bỏ chất độc tố assen.

Trong nước chứa canxi, sắt, kẽm, kali, magie, bicacbonat,... mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước để cơ thể luôn được khoẻ mạnh, tránh bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hoá, điều hoa lưu thông máu,... Bạn có thể dễ dàng tìm mua nước khoáng tại các tạp hoá cũng như các siêu thị hớn có thương hiệu.

2. Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng chứa các carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo, có rất nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể, giúp bạn có một làn da căng mịn, giúp tăng cân hiệu quả. Trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy bạn hãy uống một cốc sữa để có thể bổ sung dương chất cho cơ thể của mình nhé.

Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, thì hãy sử dụng sữa tươi không đường nhé, nhưng uống sữa cũng rất khó cho việc tăng cân nên bạn hãy yên tâm dùng hàng ngày. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 ly sữa thoải mái làm việc và để có một cơ thể khoẻ mạnh nhé.

3. Nước ép trái cây

Một thức uống tiếp theo cực kỳ tốt cho sức khoẻ của bạn đó chính là nước ép trái cây, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nước ép trái cây có thành phần chính là những loại trái cây tươi, không qua sơ chế nên giữ được tối đa các vitamin, khoáng chất tốt nhất cho cơ thể chúng ta. 

Bổ sung nước ép trái cây hằng ngày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, thúc đẩy miễn dịch và đề kháng, tăng cường hoạt chất kháng viêm, giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc. 

4. Sinh tố

Nếu đang tìm kiếm một loại nước uống giải khát tốt vào những ngày nắng nóng thì sinh tố chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Sinh tố là một loại thức uống được làm từ hoa quả hoặc rau củ xay nhuyễn, có hương vị mới lạ và vị ngọt và thơm tự nhiên.

Sinh tố đem lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ chúng ta. Giúp hỗ trợ tiêu hoá, duy trì vóc dáng thon gọn, ngăn ngừa tình trạng mất nước, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng tránh rối loạn giấc ngủ, chống oxi hoá,...

5. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được coi như một loại thực phẩm lành mạnh cho cơ thể con người, đồng thời tốt cho sự phát triển của cơ thể và trí não trẻ. Thành phần chính trong sữa là protein có hàm lượng rất cao khiến cho loại thực phẩm này trở thành một nguồn thực phẩm quan trọng.

Sữa đậu nành mang lại tác dụng vô cùng hiệu quả, ngắn ngừa các bệnh về tim mạch, chống lão hoá da, sữa đậu này có các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, canxi và vitamin D, trong sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho cơ thể của chúng ta.

Tuy nhiên, sữa đậu nành dùng tốt nhất cho các bé gái và phụ nữ còn các bé trai và đàn ông thì hạn chế sử dụng loại thực phẩm này, vì sữa đậu nành có chứa chất làm chết tinh trùng.

6. Nước dừa

Theo các chuyên gia, nước dừa có chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải. Không những vậy, nước dừa có ít calo, ít natri trong khi lại nhiều kali hơn các loại nước uống thể thao. Do đó, loại thức uống này được xem là cách bù nước tuyệt vời cho những người luyện tập thể thao hoặc tập gym. 

Có thể nói, nước dừa không chỉ là một loại đồ uống giải khát mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có vị ngọt thanh và thơm mát, đặc biệt phần cơm dừa cũng rất ngon, hãy uống nhiều nước dừa để cơ thể luôn được khoẻ mạnh bạn nhé.

7. Trà xanh

Trà xanh được coi là một trong những có giá rẻ và mang lại hiệu quả cao đối với sức khoẻ con người, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh tật. Trà xanh không chỉ có thể góp phần cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn mà còn có thể bảo vệ não của bạn khi bạn già đi.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất catechin trong trà xanh có thể có nhiều tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh trong ống nghiệm và mô hình động vật, có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, một chứng rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến ở người cao tuổi.

Hãy thưởng thức thức một ly trà xanh để tỉnh táo làm việc và giúp cơ thể được khoẻ mạnh mỗi ngày bạn nhé.