7 thói quen hằng ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh chóng

1. Không tập thể dục

Thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể già nhanh. Đi bộ, đến phòng tập hoặc tập yoga ít nhất ba luần một tuần sẽ làm giảm căng thẳng.

Để trẻ đẹp, cũng như một buổi tập luyện thành công, cần sự nỗ lực và cố gắng rất nhiều.

2. Thiếu ngủ

Người lớn cần ít nhất 7 tiếng để ngủ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ gây mệt mỏi mà còn rút ngắn cuộc sống của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn nhận thấy mình ngày càng trở nên uể oải, trì trệ hoặc có dấu hiệu tăng cân.

3. Ăn nhiều bánh ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt khiến cơ thể xảy ra phản ứng glycation - phân tử đường gắn chặt vào các protein trong cơ thể, khiến cho các mô bị mất đi tính đàn hồi vốn có. Hiện tượng này làm tốc độ lão hoá diễn ra nhanh chóng.

Theo nhiều nghiên cứu, bánh ngọt nướng và các loại đồ ngọt khác thường chứa nhiều đường và chất béo bổ sung, góp phần làm tăng cân, gây hại cho sức khỏe răng miệng.

4. Ngậm ống hút

Bạn buộc phải mím môi khi nhấm nháp đồ uống thông qua ống hút, điều này gián tiếp hình thành các nếp nhăn xung quanh miệng. Điều tương tự cũng áp dụng đối với việc hút thuốc lá. Hãy thử uống trực tiếp từ ly thủy tinh, và nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng hết mình để từ bỏ thuốc lá.

5. Lạm dụng hệ thống sưởi ấm

Lạm dụng sưởi ấm nhân tạo sẽ làm cho không khí trong nhà của bạn trở nên khô hanh, điều đó cũng sẽ làm cho làn da của bạn mất đi độ ẩm cần thiết, dẫn đến việc hình thành nhiều nếp nhăn. Vì vậy, nếu cần phải sử dụng, hãy cố gắng giữ cho máy sưởi ở nhiệt độ hợp lý.

6. Chế độ ăn thiếu axit béo

Nghe đến hai từ “chất béo”, ai cũng phải rùng mình tránh né đúng không nào? Tuy nhiên, chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể ta thiếu axit béo omega-3 dẫn đến mất sự đàn hồi da và là nguyên nhân khiến da bị lão hoá.

Để ngăn ngừa những nếp nhăn tuổi tác, giúp giữ cho làn da của bạn trở nên mềm mại và mịn màng hơn, hãy cố gắng bổ sung axit béo omega 3 cho bữa ăn hằng ngày qua các thực phẩm như da cá, trứng, đậu phụ… bạn nhé.

7. Quá bận rộn

Hãy hình thành thói quen dành thời gian cho mình hằng ngày, chẳng hạn viết nhật ký ngắn trước khi đi ngủ hoặc chạy bộ buổi tối. Những hành động tự yêu bản thân nhỏ nhặt này góp phần đáng kể vào sự hài lòng và sức khỏe lâu dài của bản thân.