Top 7 thực phẩm tốt cho sức khoẻ có thể bạn chưa biết

1. Táo

Táo thường rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt có giá rẻ nên hầu hết ai cũng có thể mua. Một quả táo trung bình chứa 3 gam chất xơ, đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân tuyệt đối và kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài ra, táo còn cung cấp một số vitamin C, vitamin B và một số chất chống oxi hoá. Ăn táo thường giúp giảm viêm trong cơ thể, giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch, đem lại sức khoẻ tốt cho bạn.

Xem thêm top 7 tiệm hoa tươi đẹp nhất

2. Các loại đậu

Các loại Đậu chứa nhiều chất protein, chất xơ và chống oxy hoá, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim, bệnhn tiểu đường và thậm chí là bệnh béo phì. Thực phẩm giàu chất xơ này cũng hoạt động như một chất giải độc tự nhiên giúp loại bỏ cholesterol xấu từ cơ thể của bạn. Để tránh nguy hiểm từ hóa chất bisphenol A (BPA) được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm đóng hộp và tiết kiệm tiền bạc, bạn nên dùng các loại đậu khô, ngâm trong vài giờ và rửa sạch trước khi nấu ăn.

3. Sữa

Sữa rất tốt cho sức khỏe của con người, bất kể mọi lứa tuổi khác nhau. Một cốc sữa nguyên chất cung cấp một lượng đáng kể protein, canxi, vitamin B và phốt pho. Uống sữa giúp cơ thể ngăn ngừa một số bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim mạch, loãng xương, tiểu đường, mất trí nhớ, và một số bệnh ung thư.

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giá cả phải chăng mà bạn có thể mua mà không cần phải quá đắn đo về giá cả của chúng. Trên thực tế, một số loại thực phẩm lành mạnh rẻ hơn so với đồ ăn vặt đã qua chế biến. Hãy bổ sung sữa tươi mỗi ngày để sức khoẻ của bạn ngày càng tốt hơn nhé.

4. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin B cần thiết đối với chức năng của tế bào và giúp sản xuất doapmine, norepinephrine, epinephrine mang lại sức khoẻ tốt cho con người. Đặc biệt, nên ăn trứng vào buổi sáng.

5. Yến mạch

Yến mạch có nhiều tác dụng đối với sức khoẻ và rất dễ chế biến. Hai chén yến mạch chứa khoảng 8 g chất xơ – chiếm 1/2 tiêu chuẩn chất xơ mà một người trưởng thành cần bổ sung hàng ngày.

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ giúp cơ thể bạn giảm mắc các bệnh về tim mạch, huyết áo cao, đột quỵ, tiểu đường,... Bạn nên chế biến yến mạch với các thực phẩm khác như: sữa tươi, sữa chua hoặc trái cây dầm để có thể ăn ngon miệng hơn nhé.

6. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm không hề xa lạ và được mọi người ưa chuộng bởi giá thành rẻ, dễ chế biến mà có giá trị dinh dưỡng lại khá phong phú, khoai lang giúp giảm cân cũng như đem lại hiệu quả cao cho sức khoẻ con người. Hiện nay, nhiều người kết hợp sử dụng khoai lang trong các bữa ăn của mình bởi những “siêu lợi ích” mà nó đem lại.